tag:blogger.com,1999:blog-42726113115011751802024-03-13T08:45:45.747+09:00RIE'S BLOG -personal trainer for women-女性のためのパーソナルスポーツトレーナー☆
<br><br>
◇健康的なダイエットをしたい方<br>
◇スポーツジムで何をしたら良いかわからない方<br>
◇肩コリ、腰痛、冷え症などの体質改善をしたい方<br>
そんな方にピッタリ寄り添ったマンツーマン指導。お気軽にご相談ください☆<br>柴田 里恵http://www.blogger.com/profile/12857528382914835319noreply@blogger.comBlogger41125tag:blogger.com,1999:blog-4272611311501175180.post-46932278696376750332013-06-28T18:35:00.000+09:002013-06-28T18:35:12.975+09:00スタジオnanoさんの勉強会に参加してきました☆お久しぶりです笑<br />
<br />
この半年の間に、結婚が決まり、入籍し、新しいお家へ引っ越しをしました。<br />
柴田里恵となり、生活も落ち着いてきましたので、新しく再出発です!<br />
またよろしくおねがいします!<br />
<br />
そこで、先日、お世話になっているスタジオnanoさんの勉強会に参加させていただきました。<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRWCHKaWAcVxmTfL87_dvbD753kmV1yZ6K1E63fEAX2jqaTNih9wCjPgbSxy4-sL9L-zKFuUgGyGdVrnpEfou08H9KNJSfMdcZ577znPk6BAwrMCKxBXa0i1qbbmA4Owcl7_IKmp9S5-hA/s320/securedownload.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRWCHKaWAcVxmTfL87_dvbD753kmV1yZ6K1E63fEAX2jqaTNih9wCjPgbSxy4-sL9L-zKFuUgGyGdVrnpEfou08H9KNJSfMdcZ577znPk6BAwrMCKxBXa0i1qbbmA4Owcl7_IKmp9S5-hA/s320/securedownload.jpeg" /></a></div>
<br />
<br />
始めに、トレーナーの今後の役割や可能性をお話いただきモチベーションもUP↑↑ですっ<br />
そして、写真は、菱形筋という背中にある筋肉のトレーニングの様子。<br />
トレーニングといってもガツガツ鍛えるのではなく、正しい動きと何より筋肉を使っているという意識が大切。<br />
その後は、腕が楽に挙るようになりました!<br />
正しい姿勢にもなるし、肩コリにも効きますよ。<br />
<br />
1時間半の内容はとても濃く、お得感と充実感で一杯になりました。<br />
勉強会の後は、なんと・・<br />
nanoスタッフの皆さんによる懇親会が開かれたのですが、その中で結婚のお祝いをしていただきました!<br />
私の他にも勉強会の参加者の中に、お二人もご結婚された方がいらっしゃったので、とてもにぎやかでした!<br />
この懇親会では、いろんな方とお話することができ、とっても刺激を受けました。<br />
nanoの皆さんには、いつも素敵な出会いを頂いていて、とっても感謝をしています。<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnFvPVcObHXluQKFS6F0c_j7CgkwPLtSWduZOYjh7yP4rl2Bna_-2aUeUggcLEitSYDMLmKnhmNMiNstUvC2Qo9dtmxMbkC9QxITxtSBrIHdoaqi65H84wsSbdxfH8FKdH7S2HDoS7HqSj/s320/securedownload-1.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnFvPVcObHXluQKFS6F0c_j7CgkwPLtSWduZOYjh7yP4rl2Bna_-2aUeUggcLEitSYDMLmKnhmNMiNstUvC2Qo9dtmxMbkC9QxITxtSBrIHdoaqi65H84wsSbdxfH8FKdH7S2HDoS7HqSj/s320/securedownload-1.jpeg" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />柴田 里恵http://www.blogger.com/profile/12857528382914835319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4272611311501175180.post-53443129677800348182012-12-04T23:24:00.000+09:002012-12-04T23:24:37.396+09:00この季節が近づいてきました☆こんばんは。<br />
<br />
我が家にも登場しました↗<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjufUKwNcU_LhdBN7fB39LVDEIM9XSH58UjpYvc3cLn4ysbH1zhyphenhyphenapdqp7zAeZJJVnW2s9YNA0wKSbjMUcl3gFIinVdbKC8FhXoEiSlGNrSOEruwoaz7FYF46yENB9t-ezJJsM9frmmNBnw/s1600/IMG_0981.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjufUKwNcU_LhdBN7fB39LVDEIM9XSH58UjpYvc3cLn4ysbH1zhyphenhyphenapdqp7zAeZJJVnW2s9YNA0wKSbjMUcl3gFIinVdbKC8FhXoEiSlGNrSOEruwoaz7FYF46yENB9t-ezJJsM9frmmNBnw/s320/IMG_0981.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
ミニチュアツリーだけど、いい感じ☆<br />
今月はツリーと一緒にお客様をお迎えします♪柴田 里恵http://www.blogger.com/profile/12857528382914835319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4272611311501175180.post-14688417658365628782012-11-18T21:07:00.001+09:002012-11-18T21:08:00.289+09:00食べるって幸せ♥こんばんは!<br />
昨日はせっかくの週末も雨でしたね。<br />
そんな雨の日の土曜日をご紹介☆<br />
<br />
スイーツが食べたくなり、通りがかりのダウニーに立ち寄ったところ・・・<br />
偶然、21周年記念ビュッフェを実施していました。<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUML2jLM7IBrEIHyjW1FzabDrf_jx1aEhKtLBFmbvKnltAqAklBPrNRWky3c2lGlyTbY1rfcq3cb5lGa9Z5QyxoEmmiqMd3FG4C056S6B-lrPtxAEVskRilSpDl6H_0ULFV0FEU6m_vTfj/s1600/IMG_0972.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUML2jLM7IBrEIHyjW1FzabDrf_jx1aEhKtLBFmbvKnltAqAklBPrNRWky3c2lGlyTbY1rfcq3cb5lGa9Z5QyxoEmmiqMd3FG4C056S6B-lrPtxAEVskRilSpDl6H_0ULFV0FEU6m_vTfj/s320/IMG_0972.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
なんと、料理の他にもショーケースのケーキをすべて食べ放題っ♥<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifBhO0uAMXtacQNAxmR9-jqgiE6jJlwhAH4E_EvLdVA6EPQwMT1BfNKVw_PKmcuTxi1DoEKCsCG4Uk82CGgM9l5G__gz2__ht4XBucjppMXh40lT25Pshp_AojR8YtSqbdqNMCCo2hti51/s1600/IMG_0974.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifBhO0uAMXtacQNAxmR9-jqgiE6jJlwhAH4E_EvLdVA6EPQwMT1BfNKVw_PKmcuTxi1DoEKCsCG4Uk82CGgM9l5G__gz2__ht4XBucjppMXh40lT25Pshp_AojR8YtSqbdqNMCCo2hti51/s320/IMG_0974.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
まるまる一つ、なかなかボリューミー<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOoN1DCXE_aKHr1EwaKqr1pob2jBpVa8x0u4Tojs36RDdvyhEPfn_rAJtiWayBzsfJMylt8KquL8c8D5FwWMHwLMCZ-fIRpAybZz7KGI0K3Z3WNTs2RkP9STWO61gwNEzzUQ0_WRsvyUfh/s1600/IMG_0975.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOoN1DCXE_aKHr1EwaKqr1pob2jBpVa8x0u4Tojs36RDdvyhEPfn_rAJtiWayBzsfJMylt8KquL8c8D5FwWMHwLMCZ-fIRpAybZz7KGI0K3Z3WNTs2RkP9STWO61gwNEzzUQ0_WRsvyUfh/s320/IMG_0975.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
苦しくなってきたけど・・・笑<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKvmcKNSRgJ3QzvfeWW57Rg0rRjI6G5fuGo-Cl8g_0PdyFS4s0lZ1wFnwbMt27LGiN-KJi-PhjQ0BbSid0diwE-yvOTNp-Su2VOXEi906jw7uVFQYev_v8K9mLvQyEXtUYyZYNqAiCAbSX/s1600/IMG_0976.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKvmcKNSRgJ3QzvfeWW57Rg0rRjI6G5fuGo-Cl8g_0PdyFS4s0lZ1wFnwbMt27LGiN-KJi-PhjQ0BbSid0diwE-yvOTNp-Su2VOXEi906jw7uVFQYev_v8K9mLvQyEXtUYyZYNqAiCAbSX/s320/IMG_0976.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
ごちそうさまでした♥<br />
何年ぶりかのケーキ食べ放題だったので、うれしくってアップしちゃいました♪<br />
明日からランニングがんばりますっ!!柴田 里恵http://www.blogger.com/profile/12857528382914835319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4272611311501175180.post-66696443125131894342012-10-28T11:43:00.000+09:002012-10-28T11:43:26.252+09:00秋はやっぱスポーツ♪こんにちは!<br />
今日はしとしと雨ですね。<br />
<br />
最近、スポーツジムに入会しましたっ<br />
ランニングをしたかったのですが、夜間の一人ランはちょっと怖いので、ジムで筋トレと合わせてランニング実施中です☆<br />
ジムは室外ほど冷えていないので、短時間でもしっかりと気持ちいい汗かけていい感じ。<br />
継続できるよう、ガンバリマス!<br />
<br />
スポーツの秋・・・<br />
他にもテニスしてます!<br />
先週末は友人と久しぶりにテニス。テニス日和で楽しかった♪<br />
<br />
来週は後輩とペアを組んで女子ダブルス。ひっさしぶりの試合なのでちゃんと動けるかちょっと心配。笑 <br />
晴れるとイイな。がんばろっ!<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLLnESHEHAFZ1lO10KItvjA2M2cdZTxGAw4-Cccih54kyp4oV9BMu3gnwAj-FIEy6c08RT4m1ZbpCmOZ9MdI_Jdfnb_EkoAANWGb9KSgd58n12Xxsw_WiEk7cAspZBpQtjscxTISwElDbK/s1600/IMG_0966.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLLnESHEHAFZ1lO10KItvjA2M2cdZTxGAw4-Cccih54kyp4oV9BMu3gnwAj-FIEy6c08RT4m1ZbpCmOZ9MdI_Jdfnb_EkoAANWGb9KSgd58n12Xxsw_WiEk7cAspZBpQtjscxTISwElDbK/s320/IMG_0966.jpg" width="240" /></a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
柴田 里恵http://www.blogger.com/profile/12857528382914835319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4272611311501175180.post-11166686614811494752012-10-18T09:20:00.000+09:002012-10-18T09:20:33.309+09:00庭でBBQ!!こんにちは!<br />
涼しくなってきたので、週末BBQしちゃいました♪<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYh5CepJDV0tTuLjX4FM0cLguaZCUWChcp-2taZQxP5Ykm_Olg9VIvZSFmQU0IQtieawy1PN6szTzEJauIuHeywuxO8jVClAFhYB85LOzJTUSJVFPKH1npPiP9IbfQXizwgqgEKp8OdPVj/s1600/IMG_0954.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYh5CepJDV0tTuLjX4FM0cLguaZCUWChcp-2taZQxP5Ykm_Olg9VIvZSFmQU0IQtieawy1PN6szTzEJauIuHeywuxO8jVClAFhYB85LOzJTUSJVFPKH1npPiP9IbfQXizwgqgEKp8OdPVj/s320/IMG_0954.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
今回、家族、友人合わせて、子どもから大人まで、実際は写真の倍くらい遊びにきてくれました!庭に人があふれちゃうくらい笑<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghMxaRsqPmQVYmrMO3uLTe9IFZxKK5IJ0utAsHbQwMWWXcNc2ONbDja-4BizLwfyoehxgIuSjadlpM7eA_YMpbtysPpd7D3Lk7Xg6aD8408EB8ryRcbg-otDmh9bbKQdjDBRqgFD668Lf4/s1600/540961_277957545656357_894781719_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghMxaRsqPmQVYmrMO3uLTe9IFZxKK5IJ0utAsHbQwMWWXcNc2ONbDja-4BizLwfyoehxgIuSjadlpM7eA_YMpbtysPpd7D3Lk7Xg6aD8408EB8ryRcbg-otDmh9bbKQdjDBRqgFD668Lf4/s320/540961_277957545656357_894781719_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
自宅BBQでは過去最高の人数!<br />
にぎやかですっごくにぎやかで楽しかった〜♪<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixCh-sGXWbGPmTy0zNLgWpzNQkzy6xoiTdOorcKDNYFGoxBhzlUpURa6l2fHKzHKqBggTYnBid-A_heDwmMtNBntS2gZzBy70xQi4sjQakCDnzKAq3j98Ta-5gQomw2v1zZEBZy_DN_nIV/s1600/IMG_0122.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixCh-sGXWbGPmTy0zNLgWpzNQkzy6xoiTdOorcKDNYFGoxBhzlUpURa6l2fHKzHKqBggTYnBid-A_heDwmMtNBntS2gZzBy70xQi4sjQakCDnzKAq3j98Ta-5gQomw2v1zZEBZy_DN_nIV/s320/IMG_0122.JPG" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
親友のあやちゃん、あやちゃんのママ、ベイビー、岩本コーチ♪<br />
ビールにアイス♥差し入れありがとうございま〜すっ<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiz9IraFq7wyCWCuQTi2ypTWtTLZC1jhjNChd4IGxHu92u7I-WCiCFg-sFRhihq-brUVdv5ynHRduWoCi7JOe5_80nr-YkzpokV2PrM2N_dqfyhL1d9a9cTEslxlUrEWy-HU7EsNfLBBoo0/s1600/IMG_0956.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiz9IraFq7wyCWCuQTi2ypTWtTLZC1jhjNChd4IGxHu92u7I-WCiCFg-sFRhihq-brUVdv5ynHRduWoCi7JOe5_80nr-YkzpokV2PrM2N_dqfyhL1d9a9cTEslxlUrEWy-HU7EsNfLBBoo0/s320/IMG_0956.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
いろんなところでみんなが繋がっていて、大切な方達ばっかり!<br />
皆さんとの出会いがあって、今の幸せな時間があるんだなって。<br />
<br />
みなさん、楽しい時間をありがとうございました♪<br />
お仕事の後にもかかわらず遊びにきてくれた、川本コーチやなおえちゃんもありがとうございました♪<br />
また美味しいお肉とビールで乾杯しましょーっ☆<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />柴田 里恵http://www.blogger.com/profile/12857528382914835319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4272611311501175180.post-33659876558572648852012-09-09T22:17:00.000+09:002012-09-09T22:17:37.480+09:00フィットネスフェスタ2012こんばんは。<br />
今日、モリコロパークで開催された、フィットネスフェスタに参加してきました!<br />
さまざまなセミナーが行われ,体育館内では健康にまつわるブースがたっくさん並んでいました。<br />
<br />
私が受講したのは、「足先から美しくする美脚のコンディショニング」と「東洋医学と西洋医学を踏まえた、経路&機能改善スポーツマッサージ」。<br />
<br />
まず、「足先から美しくする美脚のコンディショニング」では、足指から、膝関節、股関節に及ぶコンディショニングを学びました。<br />
わずかな時間でのコンディショニングでも、私の脚はすっかり軽くなったのを実感!実際、私のお客様にも太ももやふくらはぎの外側の張り感を感じている方は多いので、今後もさらに学んでいきたいと思います。<br />
<br />
次に、「東洋医学と西洋医学を踏まえた、経路&機能改善スポーツマッサージ」。<br />
「ツボとは何だ。。。」と始まりました。今まで追求して学んだことがなかったため、とても興味のある内容でした。また、骨盤にゆがみや肩甲骨の動きに関する筋へのアプローチをペアで行い自ら体験しました。<br />
<br />
セミナーに参加すると、たくさんの方に出会うことができるのでとても刺激になります!とってもいい天気でいい一日でした♪<br />
<br />
帰り道、ドライブスルーに立ち寄って一杯♡<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRiA9Sbls6UcTJJFRnHMe_HNUHtL-e3e24e-O7Rscio-HtmKCaKUFGNRZoeaOJUWDk2GNtnsbMLLGYLI4GpMVQ1-fgAU24PqXLC_xa7Zr4XEAubJ_QT2EmytEMEdtyONNc5JuFpZUSrxnD/s1600/IMG_0936.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRiA9Sbls6UcTJJFRnHMe_HNUHtL-e3e24e-O7Rscio-HtmKCaKUFGNRZoeaOJUWDk2GNtnsbMLLGYLI4GpMVQ1-fgAU24PqXLC_xa7Zr4XEAubJ_QT2EmytEMEdtyONNc5JuFpZUSrxnD/s320/IMG_0936.jpg" width="240" /></a></div><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
柴田 里恵http://www.blogger.com/profile/12857528382914835319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4272611311501175180.post-45745178579292714982012-09-02T23:42:00.000+09:002012-09-02T23:42:19.923+09:0010年ぶりの遊園地★こんばんは!<br />
<br />
ひっさしぶりの長島スパーランド☆<br />
絶叫マシンが大の苦手な私は、しばらく敬遠してきましたが・・・<br />
昨日、夏の思い出作りに、夜の遊園地に乗り込んできました!<br />
<br />
車からスチールドラゴンが見えた瞬間は、なんだか手に汗握る感じ。。<br />
けど、パークに入場すると、ライトアップや久しぶりの遊園地に大興奮しちゃいました!!<br />
<br />
まずは・・キッズ達の列に並んで、てんとう虫のちっちゃいジェットコースターやちっちゃいバイキングで体慣らしを。バイキング・・・フワッと感が怖かった。。その瞬間に、今回の目標でもあった、ホワイトサイクロンは無理だと心に思いました。。笑<br />
<br />
アトラクションは無理せず、ちょっと怖いくらいの物をしっかり楽しんできました♪アトラクションやお化け屋敷も久しぶりの感覚♪<br />
<br />
花火、すごくよかった♡<br />
初めて花火に感動したかな。なんか迫って降り落ちてくる感じ。<br />
近くでゆっくり見れたのもよかった。<br />
8月最後の夏の思い出、最高でした☆<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9o4EF84k8JybyG9LTfxA2qafNITCXWb369rMzUIu7M1UBXRU3TIZVX2XmtQaQlRRLp3-PBSWElTD1u9kHgK4smGDbNvr0Gs748cGdwMGHQD3eucJvzQWe4ryzrJlzi6dRSmoVEv3RK60n/s1600/IMG_1030.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9o4EF84k8JybyG9LTfxA2qafNITCXWb369rMzUIu7M1UBXRU3TIZVX2XmtQaQlRRLp3-PBSWElTD1u9kHgK4smGDbNvr0Gs748cGdwMGHQD3eucJvzQWe4ryzrJlzi6dRSmoVEv3RK60n/s320/IMG_1030.jpg" width="239" /></a></div><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
柴田 里恵http://www.blogger.com/profile/12857528382914835319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4272611311501175180.post-87195284170413692002012-08-28T19:51:00.000+09:002012-08-28T19:51:09.049+09:00私の贅沢な時間♪こんばんは!<br />
<br />
この夏を共に過ごしたお気に入りのネイルをチェンジ!<br />
思いっきり夏っぽい「大人マリン♪」でした。<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbJaNntICJ_yiK1aq6k27kQ9L2o4lwE5-QxfPGXePyQUWwmg5ewEG9VjhdEYjwzXAwdlOSHzNVLfHxQMM1Jt6xI_H7qQ7vHsW80KC6OyvweGbpyvCHkL1dPpbTYijKU7W1UfzSpeVOftNk/s1600/306611_254997714610244_72185957_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbJaNntICJ_yiK1aq6k27kQ9L2o4lwE5-QxfPGXePyQUWwmg5ewEG9VjhdEYjwzXAwdlOSHzNVLfHxQMM1Jt6xI_H7qQ7vHsW80KC6OyvweGbpyvCHkL1dPpbTYijKU7W1UfzSpeVOftNk/s320/306611_254997714610244_72185957_n.jpg" width="320" /></a></div><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
NEWネイルは、「夏っぽさと秋っぽさをどっちも♪」です。<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6O4uyE89fjRYSdDt30bz_lhzfF0h0PmzcewWZV2edCVRO2IVQSubJPnyc9L9vvh_dGThmHZODLMleyypw8Je0RjFWgMIdDV4GuQsNl6tOAiZSMXWM-CdAgmXJ5qdoCGw3nOsppnFKJvv1/s1600/574902_268853059891376_734714583_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6O4uyE89fjRYSdDt30bz_lhzfF0h0PmzcewWZV2edCVRO2IVQSubJPnyc9L9vvh_dGThmHZODLMleyypw8Je0RjFWgMIdDV4GuQsNl6tOAiZSMXWM-CdAgmXJ5qdoCGw3nOsppnFKJvv1/s320/574902_268853059891376_734714583_n.jpg" width="320" /></a></div><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
フットネイルは、デザインもカラーも自由に思いっきりできるので楽しいっ♪<br />
ネイルをしてくれるのは、学生時代の後輩。<br />
まったりおしゃべりしながら、ゆったりな時間はとっても贅沢。<br />
いつもありがとう!<br />
この季節の移り変わる時は、このネイルと過ごしま〜す♥<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
柴田 里恵http://www.blogger.com/profile/12857528382914835319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4272611311501175180.post-68999618148808747132012-08-21T18:54:00.000+09:002012-08-21T18:54:53.097+09:00空いた時間には・・・最近、自宅にホームベーカリーがあるのを発見☆<br />
早速パンを作ってみました!<br />
<br />
まずは、食パン。<br />
材料を順番に入れて、後はホームベーカリーにお任せして、時間になれば出来上がりっ<br />
蓋を開けてみれば、そこには食パンの膨らみがっ♥<br />
初めての手作り食パンに感激♪焼きたてってすっごく美味しいんですねっ<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNu-MlGBiIg6BeU0XQZAwlEpDjC-fSXlJDt_G5cytsIawbu_CqsvAmFBF2xO86rwcwyxc9L_a83LIaKvVAlvBOrNGPs3oU8d0aa57uYjINOYydn9obScUpQydwb7soOXrhyLrIw6pck5J7/s1600/IMG_0838.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNu-MlGBiIg6BeU0XQZAwlEpDjC-fSXlJDt_G5cytsIawbu_CqsvAmFBF2xO86rwcwyxc9L_a83LIaKvVAlvBOrNGPs3oU8d0aa57uYjINOYydn9obScUpQydwb7soOXrhyLrIw6pck5J7/s320/IMG_0838.jpg" width="240" /></a></div><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
次に作ったのは、「米粉ミルクプチパン」。<br />
今回はホームベーカリーに任せっぱなしではなく、丸めたり、オーブンで焼いたりしましたよ!笑 米粉のモチモチとミルクの風味。これはオススメです!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4bw-ihnxOKxHg3lpJZcAAcsjCyJ0MXWft-UO_X7Zx9rBVKQGq3EHOcqf_zYPGSru5sK-hhwxJQbDLMiv7Y0qXV8MWgoxmTEn0IdOe_rKVLJGM_TbzufyPd9soif4WSryND5NJCSRoXSlR/s1600/IMG_0845.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4bw-ihnxOKxHg3lpJZcAAcsjCyJ0MXWft-UO_X7Zx9rBVKQGq3EHOcqf_zYPGSru5sK-hhwxJQbDLMiv7Y0qXV8MWgoxmTEn0IdOe_rKVLJGM_TbzufyPd9soif4WSryND5NJCSRoXSlR/s320/IMG_0845.JPG" width="320" /></a></div><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">その後、米粉100%食パンや米粉と強力粉混合食パンを試してみました。</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">やっぱり、米粉が入るとモチモチ感が増して美味しいです。</div>私のNo.1は米粉100%かな。時間も速く出来上がるのでいいですよ!<br />
<br />
レシピ本も買っちゃったので、これからも続けていきたいと思いま〜す!<br />
<br />
<br />
柴田 里恵http://www.blogger.com/profile/12857528382914835319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4272611311501175180.post-66173628898114053572012-08-05T17:47:00.000+09:002012-08-05T17:47:09.043+09:00香嵐渓で夏満喫!!今日も夏っぽい暑い日でしたね!<br />
そこで、夏っぽいことしてきましたっ<br />
<br />
香嵐渓で川遊び↑↑<br />
家族連れやBBQをしてる人でにぎわってて、休日って感じ♪<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBy4EyM-GCq_-cINF9ELIVhRiE2Q-zqBCzwSmtHQcLiJU9MatYuu2AX9HuEElisbSyCtklnpM_lua9A050kQoe6cFAHNKMfcculyb012CpoJiRM9q4pz4JWOlU7XxYHsYXpJUMHdsCo_St/s1600/IMG_0930.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBy4EyM-GCq_-cINF9ELIVhRiE2Q-zqBCzwSmtHQcLiJU9MatYuu2AX9HuEElisbSyCtklnpM_lua9A050kQoe6cFAHNKMfcculyb012CpoJiRM9q4pz4JWOlU7XxYHsYXpJUMHdsCo_St/s320/IMG_0930.jpg" width="239" /></a></div><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
午前中は、浸かるのにちょっと時間かかるくらい水が冷たかった!<br />
けど、慣れれば気持ちよくて、魚もいっぱい泳いでて足元にもたくさんっ<br />
<br />
お昼はここで、鮎の塩焼き、五平餅、そばが揃った定食。<br />
写真を撮るのも忘れて食べちゃうくらい、どれもすごく美味しかった♪<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBgkd2Zq5eXR-a4ujhgsgisVvU33xuLnKCWxgUUYGie9zsh9mDhNprD7igFjydkRk6PnLwi5GdnQLVYUvQF5yjZGOqLFtyNcbVhnPMYeo9TbCo-aG0cLPOa190smM-Aj-QlF3yl_4rib_L/s1600/IMG_0924.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBgkd2Zq5eXR-a4ujhgsgisVvU33xuLnKCWxgUUYGie9zsh9mDhNprD7igFjydkRk6PnLwi5GdnQLVYUvQF5yjZGOqLFtyNcbVhnPMYeo9TbCo-aG0cLPOa190smM-Aj-QlF3yl_4rib_L/s320/IMG_0924.JPG" width="320" /></a></div><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
次は大玉のみたらしだんご♪<br />
よく食べます♥これもオススメ。<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgJiOXa3dQapXernMAFMKYxuz-al4g88uaxh-YJPDixMrfmB3JLtz8GMjMqf84NzUh1TJlg47GNREw11U8Xv68GCqfQbq8ISEjy2GL4soxPkHTcs3rOB63qPw900_EieA9elGZY1rG9WXq/s1600/IMG_0926.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgJiOXa3dQapXernMAFMKYxuz-al4g88uaxh-YJPDixMrfmB3JLtz8GMjMqf84NzUh1TJlg47GNREw11U8Xv68GCqfQbq8ISEjy2GL4soxPkHTcs3rOB63qPw900_EieA9elGZY1rG9WXq/s320/IMG_0926.jpg" width="239" /></a></div><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
お腹がいっぱいになった後は再び川遊び〜!<br />
岩場を歩いたり、泳いだり、魚見たり、川を満喫♪<br />
夏ならではの日曜日で、大満足っ!楽しかったな〜<br />
<br />
最後に最高のロケーションでのパフェ♥<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAZW04JpV7yd1xxjdqSHzgUVio6N8SxXYEi_5nyLnHzxqbBK6pny_EIFas79GHwFGcmzYWtWArwovThhfMUMC3szZeZCgQCzVt-Zz2yTDKaFMEVnT_IkSdsHRt0Ujax4tVMtNjg6YXPWoM/s1600/IMG_0932.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAZW04JpV7yd1xxjdqSHzgUVio6N8SxXYEi_5nyLnHzxqbBK6pny_EIFas79GHwFGcmzYWtWArwovThhfMUMC3szZeZCgQCzVt-Zz2yTDKaFMEVnT_IkSdsHRt0Ujax4tVMtNjg6YXPWoM/s320/IMG_0932.jpg" width="239" /></a></div>柴田 里恵http://www.blogger.com/profile/12857528382914835319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4272611311501175180.post-43104287764885013992012-07-29T14:32:00.000+09:002012-07-29T14:32:49.454+09:00勉強会に参加してきました。こんにちは!<br />
いつもお世話になっているナノ様の勉強会に参加してきました。<br />
<span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">パーソナルトレーニングスタジオナノ</span> <a href="http://www.studio-nano.com/">http://www.studio-nano.com</a><br />
<br />
今回のテーマは「肩へのアプローチによる機能改善」。<br />
私のもとへお越し頂いているお客様の中でも、肩コリなどの肩の悩みを抱えている方は多くいます。そのため非常に興味ある内容でした!<br />
<br />
この勉強会には、さまざまな職種の方々が多く参加されていました。始めに、理学療法士、インストラクター、トレーナーなど、たくさんの方々とお話をさせていただき・・・<br />
<br />
そして、肩の動きが肩甲骨や鎖骨とどのような関わりをしているのかを踏まえ、ペアでの実践を多く行いました。<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirOfNGfqUx63rUtNtrMIfDJ4d8vLvQBE2NJtUjny9QECp0rrElbN9Rsx-Wq_iRE9oYjQL-li7V63oFA1VyKSVRzco68W78Mk_qyo3pfysMCejBBtkUUjXz-PBIj18mS7qak37y4IagsTyc/s1600/box-s-3ysr6jgiglti3hnngdzixuagx4-1001.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirOfNGfqUx63rUtNtrMIfDJ4d8vLvQBE2NJtUjny9QECp0rrElbN9Rsx-Wq_iRE9oYjQL-li7V63oFA1VyKSVRzco68W78Mk_qyo3pfysMCejBBtkUUjXz-PBIj18mS7qak37y4IagsTyc/s320/box-s-3ysr6jgiglti3hnngdzixuagx4-1001.jpeg" width="320" /></a></div><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
実践後は、実際に肩が軽く、回しやすくなったことを実感!<br />
指導者とお客様の両方の感覚を体験でき、今後の指導のための良い時間を過ごしました。<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIk2OvXzWBxzjkgmSfMpTUiiYLKdeHONFw7K_nLMABF-AInIEEWuUN-DdeY8_Hje8RHYfEisF8e8q3NfIF7oR-UNL-p9JuqQ8r9ZI1uUDj0Ds_MoUHwLgb7s04iZmVUAwFyn4yu0dPxKRg/s1600/box-s-3ysr6jgiglti3hnngdzixuagx4-1001-1.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIk2OvXzWBxzjkgmSfMpTUiiYLKdeHONFw7K_nLMABF-AInIEEWuUN-DdeY8_Hje8RHYfEisF8e8q3NfIF7oR-UNL-p9JuqQ8r9ZI1uUDj0Ds_MoUHwLgb7s04iZmVUAwFyn4yu0dPxKRg/s320/box-s-3ysr6jgiglti3hnngdzixuagx4-1001-1.jpeg" width="320" /></a></div><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
またこれをお客様に伝えていきたいです。<br />
ありがとうございました!柴田 里恵http://www.blogger.com/profile/12857528382914835319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4272611311501175180.post-85249134011877651372012-07-15T12:02:00.000+09:002012-07-15T12:02:49.483+09:00サンザシこんにちは!<br />
<br />
「サンザシ」ってご存知ですか?<br />
バラ科の植物で、熟すると赤くなる果実を果実酒やドライフルーツにして、いただくことができます。<br />
<br />
わたしは今までサンザシについて、なんとなく聞いたことがある程度でしたが、先日お客様に頂いたのをきっかけに調べてみました!<br />
<br />
調べてみると、食物繊維やビタミンCなど栄養素が豊富なので、便秘や肌荒れに良さそう。他にもたくさんの効果が期待できそうですが、花粉症やアレルギーにもいいみたい。<br />
<br />
期待大!!<br />
ミルクやサイダー、たまにはお酒と一緒にいただきたいです♪<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuwipGbqxg9HGwZqoZ1Kx8gFSf_gZodJ5ZDgcP3k64_cW-bCVsRjYhRPs9LNxM5oEWup4k0gnu8yV9e2Bn8DDIFCtzKd5DsFjZCyUeLcp1z3fy-BJscN7InXc91aFvS1ztxLBfRHZ0tyzB/s1600/IMG_2831.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuwipGbqxg9HGwZqoZ1Kx8gFSf_gZodJ5ZDgcP3k64_cW-bCVsRjYhRPs9LNxM5oEWup4k0gnu8yV9e2Bn8DDIFCtzKd5DsFjZCyUeLcp1z3fy-BJscN7InXc91aFvS1ztxLBfRHZ0tyzB/s320/IMG_2831.jpg" width="240" /></a></div><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
ちなみに、じゃがポックルは北海道のお土産でいただきました♥<br />
いつもありがとうございます!!柴田 里恵http://www.blogger.com/profile/12857528382914835319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4272611311501175180.post-3828760492206541452012-07-09T20:37:00.000+09:002012-07-09T20:37:19.160+09:00ももちゃん。こんばんは!<br />
<br />
今回は愛犬のももちゃんをご紹介。<br />
雑種の15歳。頭に花が咲いているような穏やかさん。<br />
怖いもの・・・雷、花火。<br />
<br />
いつもお客様がいらっしゃるころには、玄関で待っています。<br />
(もちろん犬苦手の方には近づけさせませんっ)<br />
<br />
しっぽを振ってお迎えをしてくれるので、<br />
お客様も笑顔になっていただけます。<br />
私はその笑顔がとっても大好きです♪<br />
ももちゃん、ありがと♪<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvFvfYR2ihzWEdVnZu2h8au5ga8-BiFB9s8zyfJE_gpgZO1pPw2JyREJnLR9HrYw9o0vN0auuTF9QY5UR2ZoOIattuMKTjhP0naRWRXB0NPmVtVJJ5lysa6RALbpcrPUcAsTbf2pOhAcpG/s1600/IMG_6217.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvFvfYR2ihzWEdVnZu2h8au5ga8-BiFB9s8zyfJE_gpgZO1pPw2JyREJnLR9HrYw9o0vN0auuTF9QY5UR2ZoOIattuMKTjhP0naRWRXB0NPmVtVJJ5lysa6RALbpcrPUcAsTbf2pOhAcpG/s320/IMG_6217.jpg" width="213" /></a></div>柴田 里恵http://www.blogger.com/profile/12857528382914835319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4272611311501175180.post-48778557538515051722012-06-25T17:32:00.001+09:002012-06-26T17:09:07.999+09:00初めての・・・☆こんにちは!<br />
雨があがり、少しひんやりしてきましたね。<br />
<br />
<br />
少し前にはなりますが、<br />
初めてジェルネイルに挑戦☆<br />
学生時の後輩が仕上げてくれました!<br />
<br />
私はお仕事で皆様のお体を触らせていただいているので、<br />
とりあえず、爪は短くっ。<br />
カラーやデザインも工夫を凝らしてくれました♪<br />
<br />
最後には、<br />
「りえさんらしいカラーで仕上がって、いい感じです!」<br />
昔から知ってくれてる後輩ならではの一言に気分は↗↗<br />
とってもお気に入りのネイルの出来上がり♥<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuuBLa_GNUl9lTAc65BydqclSJWRyapdE0rnirRb9mbVAt95LA7wLvrh1abm8LlsRQj2aB59tAbyMyP51DFma9FSrpAw8qxN7Itz4tbXqLU79seELi4WYwxxKWl4mL9iWvrThlwVRbKmiT/s1600/IMG_0828.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuuBLa_GNUl9lTAc65BydqclSJWRyapdE0rnirRb9mbVAt95LA7wLvrh1abm8LlsRQj2aB59tAbyMyP51DFma9FSrpAw8qxN7Itz4tbXqLU79seELi4WYwxxKWl4mL9iWvrThlwVRbKmiT/s200/IMG_0828.JPG" width="200" /></a></div>柴田 里恵http://www.blogger.com/profile/12857528382914835319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4272611311501175180.post-37946214269634876672012-06-18T19:42:00.002+09:002012-06-18T23:15:21.512+09:00「フィットネス栄養学」セミナーに参加☆こんばんは!<br />
昨日、nano主催勉強会<br />
「運動指導者のための”フィットネス栄養学”基礎講座」に参加しました。<br />
<br />
講師は、岩田潤一郎さん。<br />
トレーナーでありながら、管理栄養士でもある岩田さん。<br />
貴重な講座を受講してきました。<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhq8n2U3jTwpZXKUkfsGL2Ox0OhCeZe3FUnRINMATIluV8cWCrl7foePhCh5-k9S3ISn5CzhAaGCSxH19T1YwHGXE7dticnERcARS6HHGrOXXD0mUw_8xWeNgK1SagQUe4eXzifP8KE-Mvj/s1600/CIMG3296.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhq8n2U3jTwpZXKUkfsGL2Ox0OhCeZe3FUnRINMATIluV8cWCrl7foePhCh5-k9S3ISn5CzhAaGCSxH19T1YwHGXE7dticnERcARS6HHGrOXXD0mUw_8xWeNgK1SagQUe4eXzifP8KE-Mvj/s320/CIMG3296.JPG" width="320" /></a></div><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
目的を持って運動をしている方に対し、適切な食事のアドバイスがどれだけ大切か。・・お客様を指導させていただく中で実感してきました。<br />
そこで、「運動と食事」についての知識の見直しと新しい知識を身につけたいと思っている時に、この講座の開催を知り、飛びついてきました!<br />
<br />
講座は8時間にわたったため、途中のストレッチ。<br />
奥様の愛子さんにより、リラックスタイム♪<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZL8ol0uMqK5uYyeWYoG1qKEQUt74y2IH2Wh3gjjzyklYt3gCNiSV2tP6McLdWwv37M8sjgk8Rn3DgTi63RSeWqpit8yqFsvLkGDq9-rDD0AtCbX8f9Jiv-VpMg9buWV5ZVdgBQcn5035B/s1600/CIMG3307.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZL8ol0uMqK5uYyeWYoG1qKEQUt74y2IH2Wh3gjjzyklYt3gCNiSV2tP6McLdWwv37M8sjgk8Rn3DgTi63RSeWqpit8yqFsvLkGDq9-rDD0AtCbX8f9Jiv-VpMg9buWV5ZVdgBQcn5035B/s1600/CIMG3307.JPG" /></a></div><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
この一日で、栄養学の基礎、スポーツやダイエットとの関わり、お客様一人一人に合った適切なアドバイスの仕方など、たっぷりと学ぶことができました。<br />
岩田さんのご経験を絡めた内容の講座で、とっても貴重な時間を過ごしました。<br />
<br />
今後はこれを活かし、より良いものをお客様に伝えていきたいと思います。<br />
最後は一緒に受講した方々と記念撮影です☆<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjBGDu4Uj-XqqJidrD6ee4WVFvYUNRGongbGT_U-AY6EBc3L3Sa1h8XcAZwY7HO5fKvCdtG4Ch8Y_JeaIFFzIplbtGilF922Bb_6wbvrPSdbyK2bWR2hshzlZszME62Lvp273tG3bbHUXI/s1600/CIMG3313.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjBGDu4Uj-XqqJidrD6ee4WVFvYUNRGongbGT_U-AY6EBc3L3Sa1h8XcAZwY7HO5fKvCdtG4Ch8Y_JeaIFFzIplbtGilF922Bb_6wbvrPSdbyK2bWR2hshzlZszME62Lvp273tG3bbHUXI/s320/CIMG3313.JPG" width="320" /></a></div>柴田 里恵http://www.blogger.com/profile/12857528382914835319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4272611311501175180.post-37905092417115348172012-06-11T16:41:00.000+09:002012-06-11T16:41:50.200+09:00いただきました♪こんにちは。<br />
<br />
お客様から神戸のチョコレートをお土産にいただきました♡<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH858EnMJdDX9WpHdxL4NuEyRJTZ4vi0yz3OczzolgKdzbAISxY0rQxAwhEnVIo4QJ7f6Yc2IFa65Vk7n9EURlze8ldd-C6bHyLsKN3PKsXHz7EnlLWKQ_CVOt7DgYKpvWL0d8QTWuLcTp/s1600/IMG_2824.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH858EnMJdDX9WpHdxL4NuEyRJTZ4vi0yz3OczzolgKdzbAISxY0rQxAwhEnVIo4QJ7f6Yc2IFa65Vk7n9EURlze8ldd-C6bHyLsKN3PKsXHz7EnlLWKQ_CVOt7DgYKpvWL0d8QTWuLcTp/s320/IMG_2824.jpg" width="320" /></a></div><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
お客様からの頂き物には、いつもあたたか〜い気持ちにさせていただいています。<br />
とっても美味しくいただきました♪<br />
ありがとうございました!柴田 里恵http://www.blogger.com/profile/12857528382914835319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4272611311501175180.post-63814862137437612252012-05-29T19:12:00.001+09:002012-06-02T21:35:34.186+09:00BBQ!!こんにちは!<br />
<br />
先週末は自宅の庭でバーベキュー☆<br />
たっぷりのお肉と野菜を用意して♪<br />
家族、友人みんな誘って♪<br />
<br />
暑いくらいのお天気も、夕方になれば春の風が心地よいバーベキュー日和。<br />
お肉もおいしいし、みんなでおしゃべりして、<br />
最高の日曜日でした♥<br />
<br />
ももちゃんもお肉待ち★<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicjeOhZ240KSazyrH7t7F6eHSxf86tVtwGlwZ4aqP650PyFAIna90MdILWmk3tUcEd9dfqRa-mAO3fbKd0PAk6SI0HfsD8-NiJW8VpzrvgRZAc7bgrYz4YTkC3do-Rfuo1Fc5ilR0ApgkT/s1600/IMG_5565.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicjeOhZ240KSazyrH7t7F6eHSxf86tVtwGlwZ4aqP650PyFAIna90MdILWmk3tUcEd9dfqRa-mAO3fbKd0PAk6SI0HfsD8-NiJW8VpzrvgRZAc7bgrYz4YTkC3do-Rfuo1Fc5ilR0ApgkT/s320/IMG_5565.jpg" width="213" /></a></div>柴田 里恵http://www.blogger.com/profile/12857528382914835319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4272611311501175180.post-58614657405169338562012-05-15T17:27:00.004+09:002012-06-02T21:42:44.514+09:00母の日こんにちは!<br />
<br />
先日の母の日に、初めてお花をプレゼント♪<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><br />
今までは・・・何をプレゼントしたっけ?笑<br />
・・・その時にいいな♥と思った物を贈っていましたっ<br />
<br />
普段はなかなか「いつもありがと。」なんて言えないけど、<br />
母の日って、それを伝えることの出来るチャンスかもしれないと思い、<br />
メッセージにしてお花に添えました。<br />
<br />
犬と花が大好きな母への今年の贈り物♥<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKMaSUOO3lzNeL56m5uL-hBwt3t3dCBoWVuZYGae7KAuP8aWZkH6UcKR0PV4ElzAJ508_7NAtscwFuvJDK1LT6lBCRray7o2m5Eek_QrQCqiTc6LiICCjnW_QL-nx8c8Gvtd79YfK4q3kW/s1600/IMG_2780.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKMaSUOO3lzNeL56m5uL-hBwt3t3dCBoWVuZYGae7KAuP8aWZkH6UcKR0PV4ElzAJ508_7NAtscwFuvJDK1LT6lBCRray7o2m5Eek_QrQCqiTc6LiICCjnW_QL-nx8c8Gvtd79YfK4q3kW/s320/IMG_2780.JPG" width="320" /></a></div>柴田 里恵http://www.blogger.com/profile/12857528382914835319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4272611311501175180.post-9053337691885668362012-03-25T19:52:00.000+09:002012-03-25T19:52:51.983+09:00ピクルスこんばんは。<br />
<br />
先日、午前中ぽっかりと時間が空いたので、<br />
自家製ピクルスを作ってみました!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhL0kb_B7gZXVrmUnSSXVA1DxUgKu7zFYyggfOoq33m_gEJ2N9fZHiiocvb7F8XmOY3RL-NhcMhQDunEfSXznLHQRJwh4YH3kIAWsVX743AXJV6TbWCKX4Ddx-vg176pr4CGCpfzAi04Lsp/s1600/IMG_2778.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhL0kb_B7gZXVrmUnSSXVA1DxUgKu7zFYyggfOoq33m_gEJ2N9fZHiiocvb7F8XmOY3RL-NhcMhQDunEfSXznLHQRJwh4YH3kIAWsVX743AXJV6TbWCKX4Ddx-vg176pr4CGCpfzAi04Lsp/s320/IMG_2778.JPG" width="320" /></a></div><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
前から一度作ってみたいと思っていたので、<br />
たくさん出来上がり、満足っ♪<br />
<br />
その翌日の夕食時、<br />
頂き物のワインを友人と飲むことになったので、<br />
ピクルスでおつまみを作ってみました!<br />
思いつきでしたが、簡単に出来たので、ご紹介します☆<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUPKq1pnwHDMrTEIRYE95LaI0J9k9nztEGQCq_NL4G3T36wVM7px4o9_KUzw0uhZGAW3PfCHV51K561VPUzQ9aEYzIjGIXgOq3ccM38MDOnPWC20E4GoJs1-rwqaFqnd1GRDiQPby-ySrH/s1600/IMG_0801.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUPKq1pnwHDMrTEIRYE95LaI0J9k9nztEGQCq_NL4G3T36wVM7px4o9_KUzw0uhZGAW3PfCHV51K561VPUzQ9aEYzIjGIXgOq3ccM38MDOnPWC20E4GoJs1-rwqaFqnd1GRDiQPby-ySrH/s320/IMG_0801.JPG" width="320" /></a></div><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
ピクルスを生ハムで包み、クリームチーズと一緒に楊枝に刺してできあがり!<br />
いただく前に、オリーブオイルを垂らし、コショウで味付けしていただきました♪<br />
<br />
・・・もちろん、ワインも美味しくいただきました♥柴田 里恵http://www.blogger.com/profile/12857528382914835319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4272611311501175180.post-54989340843997284302012-03-20T11:43:00.000+09:002012-03-20T11:43:59.212+09:00食事レシピ☆こんにちは!<br />
<br />
低カロリーだけど、ちゃんとタンパク質の摂ることの出来る食事メニューをご紹介。<br />
タンパク質は筋肉の材料となるため、トレーニングをしている方はもちろん、どの方にも欠かせない栄養素の一つ。<br />
<br />
名付けて、<br />
「人参とツナのササッと卵炒め」<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYYYGGX5XeS-AaqTqCG8JwfPaFc1feuCnl-1uG04lWX_Gpi5XJiJLKN0rn0XVDROcibpfn4_r4PmNeRwVIXjNckcsCupw6Gcohcm6DTmhPTzJZOX6FtPENOVWofFAaQi7wLaCJ9Xzb4gwa/s1600/IMG_2742.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYYYGGX5XeS-AaqTqCG8JwfPaFc1feuCnl-1uG04lWX_Gpi5XJiJLKN0rn0XVDROcibpfn4_r4PmNeRwVIXjNckcsCupw6Gcohcm6DTmhPTzJZOX6FtPENOVWofFAaQi7wLaCJ9Xzb4gwa/s320/IMG_2742.JPG" width="320" /></a></div><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
☆レシピ☆<br />
<br />
<u>材料(二人前)</u><br />
<br />
人参・・・1本<br />
エリンギ・・・1本(お好みでどうぞ。)<br />
卵・・・1個<br />
ツナ(ノンオイル)※・・・1缶<br />
醤油、ごま油、塩こしょう・・・各少々<br />
※タンパク質はツナから摂ります。ノンオイルにすることで、脂肪を抑えられます。<br />
<br />
<br />
<u>作り方</u><br />
<br />
<ol><li>人参を細切りにします。(スライサーを使うと便利!)</li>
<li>エリンギを薄切りにします。</li>
<li>熱したフライパンにごま油を敷き、1と2を炒めます。</li>
<li>火が通った所で、水気を切ったツナを入れ、火を弱火にし、醤油と塩こしょうで味付けをします。</li>
<li>最後に、融いた卵を回し入れ、卵が全体に絡んだら器に移して出来上がり!</li>
</ol><div><br />
</div><div>脂肪を抑え、しっかりとタンパク質を含んだ一品の完成です。</div><div>短時間で簡単にできるのでオススメです。</div><div>エリンギの代わりにジャガイモも入れても美味!</div><div>ぜひ、ご飯のおかずの一品にどうぞ☆</div><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2Zafi5QovDvUuMy6KR5EuW1tPzrjuUiRx2waY137Srnb91E34TqW95BsoqiZPTuVIqvLnYkDeBkqiFIGMHJUsDmg7WPahhlKrsarmcJz-54xWZby-VgtxaAm4R88EAtbuf1wRKuPMZSoe/s1600/IMG_2742.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br />
</a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2Zafi5QovDvUuMy6KR5EuW1tPzrjuUiRx2waY137Srnb91E34TqW95BsoqiZPTuVIqvLnYkDeBkqiFIGMHJUsDmg7WPahhlKrsarmcJz-54xWZby-VgtxaAm4R88EAtbuf1wRKuPMZSoe/s1600/IMG_2742.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br />
</a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2Zafi5QovDvUuMy6KR5EuW1tPzrjuUiRx2waY137Srnb91E34TqW95BsoqiZPTuVIqvLnYkDeBkqiFIGMHJUsDmg7WPahhlKrsarmcJz-54xWZby-VgtxaAm4R88EAtbuf1wRKuPMZSoe/s1600/IMG_2742.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br />
</a></div>柴田 里恵http://www.blogger.com/profile/12857528382914835319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4272611311501175180.post-90749996479535908192012-03-04T21:34:00.000+09:002012-03-04T21:34:15.469+09:00サッカー観戦!!こんばんは!<br />
<br />
2月28日(水)、ワールドカップ予選を見に行ってきました!!<br />
日本vsウズベキスタン<br />
初めてのA代表戦!<br />
いざ、座席に行ってみると・・・選手が近〜いっ!!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyYlk3RC_ZJBkejpIYwFDk332PUSLhvq6TZgY1Vre-kYu3sPPe418VzcHeehELQZDKccPJR1xWudiw32ZhwkxuRyHvcjLdNXMRnPY8B043ND1-q0wru7-CCzYAreRMLRd3eCL4LcLdSnMy/s1600/IMG_0765.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyYlk3RC_ZJBkejpIYwFDk332PUSLhvq6TZgY1Vre-kYu3sPPe418VzcHeehELQZDKccPJR1xWudiw32ZhwkxuRyHvcjLdNXMRnPY8B043ND1-q0wru7-CCzYAreRMLRd3eCL4LcLdSnMy/s320/IMG_0765.jpg" width="239" /></a></div><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
フリーキックをこんな近くで見る事ができるとは!<br />
<br />
日本は負けてしまったけど、<br />
選手の近さに大興奮でした!<br />
<br />
また見にいきたいな・・・☆柴田 里恵http://www.blogger.com/profile/12857528382914835319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4272611311501175180.post-27937087911383182362012-02-27T20:50:00.000+09:002012-02-27T20:50:31.173+09:00モニター Oさん2こんばんは!<br />
<br />
去年12月、「5回コース」で成果を出した、Oさん。<br />
年末は年末行事や旅行で忙しかったため、2月6日よりトレーニングを再開。<br />
<br />
今回の目的は、<br />
「友人の結婚式で、着たいと思っているワンピースを着るため。」<br />
<br />
<br />
1回60分×5回(週1or2回)のレッスンでの体の変化<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqzQqWQ3EkvhGk5Cic8cQTcNiSOnl1o5l8sV3pqRm337FcW5b-QZXbFilAtC0EKReC5gV3dy_GAcl54sRub9vGieBcfwPsA5a_8AjqdsUwAfFypoEfeUKXO353mHVy2ub_3U_e-zeTC1qr/s1600/IMG_0066.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqzQqWQ3EkvhGk5Cic8cQTcNiSOnl1o5l8sV3pqRm337FcW5b-QZXbFilAtC0EKReC5gV3dy_GAcl54sRub9vGieBcfwPsA5a_8AjqdsUwAfFypoEfeUKXO353mHVy2ub_3U_e-zeTC1qr/s320/IMG_0066.jpg" width="213" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">2月6日</td></tr>
</tbody></table><table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQzW9gJL0UIwkAfXad2ppwDKpcWIqqrZSZc5dWB4ev_U5MXeUl7bxdH5cLpmcJIfMo4gTNyIC-d4utt-1TjMHCyUZGBAni9ygphk45q_jw-SKNi0WUkHVOuAqd4j5_I1yQlTFpc81LQg_p/s1600/IMG_0078.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQzW9gJL0UIwkAfXad2ppwDKpcWIqqrZSZc5dWB4ev_U5MXeUl7bxdH5cLpmcJIfMo4gTNyIC-d4utt-1TjMHCyUZGBAni9ygphk45q_jw-SKNi0WUkHVOuAqd4j5_I1yQlTFpc81LQg_p/s320/IMG_0078.jpg" width="213" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">2月20日</td></tr>
</tbody></table><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
◇5回コースの成果<br />
<br />
<ul><li>ヒップの筋肉が付く事により、ヒップアップ。</li>
<li>ヒップアップにより、腰のくびれが出来た。</li>
<li>お腹周りの引き締めにより、体幹が薄くなった。</li>
</ul><br />
<br />
<br />
◇本人の感想<br />
<br />
<ul><li>今回は「友人の結婚式に向けて」という、近い目標だったにも関わらず、嫌な顔一つせずに引き受けてもらえて有り難かった。</li>
<li>旅行後でかなりポテッとしてしまった体が、5回のトレーニングを終えて引き締まった。</li>
<li>短期間のトレーニングでは、腹筋や太ももなどが二日ほど筋肉痛が残る時もあったが、背中や腰のあたりが引き締まった。</li>
<li>主人からも「横から見た体の厚みが薄くなった。」と言われた。</li>
<li>熱心な里恵トレーナーの指導を受けて、自分自身でストレッチや腹筋を行うなど、意識も変化し始めている。</li>
<li>子育ての時間の中でも、トレーニングの時間は充実した楽しい時間でした。</li>
</ul><br />
<br />
<br />
このトレーニング期間の約2週間で、トレーニングの効果が出てきているのがOさんも私も実感する事が出来ていました。そのため、お互いに、この写真撮影が楽しみでした。<br />
充実した時間が過ごせました♪<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><br />
</td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"></span></td></tr>
</tbody></table>柴田 里恵http://www.blogger.com/profile/12857528382914835319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4272611311501175180.post-2291167718965897572012-02-26T20:23:00.001+09:002012-02-26T23:00:22.365+09:00スキーに行ってきました!こんにちは!<br />
<br />
先日、めいほうスキー場に行ってきました!<br />
学生の頃からスノーボードをしてきましたが、<br />
今回は、一年ぶり2回目のスキーの挑戦でした。<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRJa_s0i49E8s2ikhYaLAxF9jPBZijvDZy0gqpQb03gxSXrw8415MExZwsc6xZrp4WRzZoVJqHr6jaJrB0yhg7bq-CTtS_HGQBddvIekap_JQxQ5w9HJARk0yeqj_z3GOwgTiyOEzhlhcX/s1600/IMG_0766.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRJa_s0i49E8s2ikhYaLAxF9jPBZijvDZy0gqpQb03gxSXrw8415MExZwsc6xZrp4WRzZoVJqHr6jaJrB0yhg7bq-CTtS_HGQBddvIekap_JQxQ5w9HJARk0yeqj_z3GOwgTiyOEzhlhcX/s320/IMG_0766.JPG" width="320" /></a></div><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
こんな感じで真剣に滑ってきました。スピード感のまったくない写真ですね笑<br />
<br />
こんな私でも、滑りながらいろいろと考えてしまいました。<br />
ターンをする時、右側のターンより左側のターンが上手く出来ませんでした。<br />
私の結論は・・・<br />
右ヒップの筋肉が上手く使えていない事で、踏ん張る事が出来ず、体が山側に逃げてしまっているんだと。<br />
右ヒップ中心に、体幹トレーニングをしなければいけないと。<br />
<br />
ついついこんな事を考えながら滑ってきました。笑<br />
次回までに体幹トレーニングを積んで、左側のターンも上手に滑れる様にがんばりま〜す!柴田 里恵http://www.blogger.com/profile/12857528382914835319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4272611311501175180.post-43677556975045030172012-02-20T20:47:00.000+09:002012-02-20T20:47:13.928+09:00神戸♪こんばんは。<br />
<br />
先日、神戸に旅行に行ってきました!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeIslyfur2R2I2sh9URdrTfIQ3xjq4KHfMRKy0iAxLGtr89FDFFTpWICe0UAINW8rbXYCUnd9UKEgxn5h5-0ejrrV48FOUG0J9JPbLveR5bckCDclZtc_p5j5TG7of3fUx8dgD9i4Avfab/s1600/IMG_0698.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeIslyfur2R2I2sh9URdrTfIQ3xjq4KHfMRKy0iAxLGtr89FDFFTpWICe0UAINW8rbXYCUnd9UKEgxn5h5-0ejrrV48FOUG0J9JPbLveR5bckCDclZtc_p5j5TG7of3fUx8dgD9i4Avfab/s320/IMG_0698.JPG" width="320" /></a></div><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
初日は雨降らず、いいお天気!<br />
中華街で食べ歩き♪<br />
豚まん、ラーメン、杏仁豆腐・・・お腹いっぱいっ。幸せ♥<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinwhqvHsPI_wprrvhzg19zyCxExHTsBJvvZp_t8pz3QgJ95vyYb1LuKYrSCZVE3GRxfzEdKD6u5EXNmlckOE8qY_j2YvPaI3KiTI5YzDcxhiP-ADmIkwm1d7XD2nroyRQT0Sj0-9NSbqjT/s1600/IMG_0679.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinwhqvHsPI_wprrvhzg19zyCxExHTsBJvvZp_t8pz3QgJ95vyYb1LuKYrSCZVE3GRxfzEdKD6u5EXNmlckOE8qY_j2YvPaI3KiTI5YzDcxhiP-ADmIkwm1d7XD2nroyRQT0Sj0-9NSbqjT/s320/IMG_0679.JPG" width="320" /></a></div><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
二日目は雨降りの中、異人館スタバへ☆<br />
ソファーがたくさんあって、異人館の雰囲気たっぷりの座席。<br />
記念にスタバカップをお買い物しちゃいました♪<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrhte6Caa6SrE4qN42UbNyvKTFkGC8rOcEohdGhQRwp5XSaFhZ4lSTc80LQoq1cDNL3zPoD6rAjovKrkz8QlCbxIaLkc8S6ET6UeaFnOGKiXXdOU9bi3MyflKIJKjZp1h4US7rz7QNhO2b/s1600/IMG_0728.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrhte6Caa6SrE4qN42UbNyvKTFkGC8rOcEohdGhQRwp5XSaFhZ4lSTc80LQoq1cDNL3zPoD6rAjovKrkz8QlCbxIaLkc8S6ET6UeaFnOGKiXXdOU9bi3MyflKIJKjZp1h4US7rz7QNhO2b/s320/IMG_0728.JPG" width="320" /></a></div><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
神戸はきれいな街で、とっても楽しかった!<br />
やっぱ旅行っていいな♪柴田 里恵http://www.blogger.com/profile/12857528382914835319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4272611311501175180.post-83430917045278080872012-02-13T20:22:00.000+09:002012-02-13T20:22:10.298+09:00勉強会に参加☆1こんばんば!<br />
<br />
2月4日(土)<br />
先日に引き続き、スタジオnanoの勉強会に参加☆<br />
<br />
テーマの一つが「膝」。<br />
今回は「膝」について、勉強会内容のご紹介。<br />
<br />
「ランニングをすると膝が痛くなる。」<br />
「立ちっぱなしでいると膝が痛くなる。」など、<br />
膝に痛みや不安を抱えている方も多いのではないでしょうか。<br />
また、痛みの出る所は、膝の外側だったり、内側だったり、全体だったり・・・人それぞれ違うと思います。<br />
<br />
膝の痛みについて、原因はさまざまですが、「関節の痛みだから・・・」と、痛みを我慢して諦めてしまっている方も私の周りに多くいます。<br />
しかし、その原因を見極め、正しいトレーニングやストレッチを行うことにより、膝の痛みが和らぐことがあります。<br />
<br />
今回は、その見極め方、トレーニング・ストレッチについて勉強してきました。毎回、新しい発見・勉強をさせていただき、とってもいい刺激を受けています。柴田 里恵http://www.blogger.com/profile/12857528382914835319noreply@blogger.com0