低カロリーだけど、ちゃんとタンパク質の摂ることの出来る食事メニューをご紹介。
タンパク質は筋肉の材料となるため、トレーニングをしている方はもちろん、どの方にも欠かせない栄養素の一つ。
名付けて、
「人参とツナのササッと卵炒め」
☆レシピ☆
材料（二人前）
人参・・・１本
エリンギ・・・１本（お好みでどうぞ。）
卵・・・１個
ツナ（ノンオイル）※・・・１缶
醤油、ごま油、塩こしょう・・・各少々
※タンパク質はツナから摂ります。ノンオイルにすることで、脂肪を抑えられます。
作り方
- 人参を細切りにします。（スライサーを使うと便利！）
- エリンギを薄切りにします。
- 熱したフライパンにごま油を敷き、１と２を炒めます。
- 火が通った所で、水気を切ったツナを入れ、火を弱火にし、醤油と塩こしょうで味付けをします。
- 最後に、融いた卵を回し入れ、卵が全体に絡んだら器に移して出来上がり！
脂肪を抑え、しっかりとタンパク質を含んだ一品の完成です。
短時間で簡単にできるのでオススメです。
エリンギの代わりにジャガイモも入れても美味！
ぜひ、ご飯のおかずの一品にどうぞ☆
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