柴田圭選手 トレーニング４

こんにちは！

今回は、テニスの動きに欠かす事の出来ない筋肉の一つ、
腹斜筋のトレーニングのご紹介。

腹斜筋は、腹部の側面に斜めに付いており、体をねじる作用がある。

テニスでは、ストローク、サーブ、ボレーとあらゆる動作で使われる。

今回のトレーニングの目的は、

ラリー中に振り回され、体が不安定な状態でもボールを打ち返す事の出来る体作り。

ということで・・・
バランスボールを使用し、体が不安定の状態を作り出す。
体をねじらせ腹斜筋をしっかり意識し、ボールを前後に動かす。左右それぞれ行う。

左右それぞれトレーニングを行い、体のバランスを整えることが重要です。
今後も継続して続けていきましょう！