柴田圭選手 トレーニング３

こんにちは！

バランスボールトレーニングご紹介、３日目。
今回は、ストレッチポールとバランスボールを使用した腹部トレーニングのご紹介。

ストレッチポール上で腹筋し、投げられたボールをキャッチし、また投げ返す。この時、腹横筋などのコアを鍛えるための呼吸法と取り入れる事が重要。
さらに、ストレッチポールを使用することによって、インナーマッスルを鍛えるのに効率的。

以上、３日に分けてご紹介したバランスボールトレーニング。
翌日、柴田選手は、もも内側の筋肉痛とお腹に適度な張り感あり。
テニスに支障が少ないので、当面このスタイルでトレーニングしていくことに。

今後も一緒に頑張っていきましょう！！

【柴田圭選手ブログ】
http://blog.goo.ne.jp/shibatakei_1979/
テニス、体作り、栄養にご興味がある方にオススメです。
グルメなどの情報もたっぷりです☆

柴田圭選手 トレーニング２

こんにちは！

昨日に続き、バランスボールトレーニングの紹介。

バランスボールを使ったトレーニング２。
先日、プロテニスプレーヤー錦織圭選手のトレーニングのトレーニングを参考に。

バランスボールに膝をついてバランスを取り、投げられてくるボールをチャッチ。柴田選手のために、上下左右厳しく！笑

バランスを取るため、体幹をばっちり鍛えられる。
さらに、上下左右の重心のブレから体を安定させるために、脚でボールを挟むため、股の内側に効果を大きく感じる事ができる。

スポーツトレーニングは競技の特性に応じたトレーニングも取り入れる事が大切。
このトレーニングは腕を伸ばしてボールを取りに行く動作がテニスにリンクしているため、テニスプレーヤーに適しているトレーニングといえる。


トレーニング３へつづく•••☆

柴田圭選手 トレーニング１

こんにちは！

しばらくコンディションが整わず、トレーニングを休止していた柴田選手。
久しぶりにトレーニングを再開。
柴田選手の要望もあり、バランス系トレーニングからスタートすることに！

バランスボールを使ったトレーニング１。
まずは、バランスボールの上に立つトレーニング。

バランスボールトレーニングが久しぶりだった柴田選手ですが、
あっという間に立ってしまうところ、さすが！

バランスボールトレーニングは、
大きな筋肉だけではなく、小さなインナーマッスルを鍛える事ができ、一つのエクササイズで一度にいろいろな筋肉を連動して使うことができる。
そのため、体の中心を鍛え体のゆがみを矯正したり、コア(体幹)トレーニングに適している。

柴田選手もトレーニング後は、腹筋やお尻、股の内側など、たくさんの部位に効果を感じていた。


その他トレーニングも引き続きご紹介していきます。

モニター Oさん

こんばんは！

１２月６日からパーソナルレッスンを開始したOさん（３０代女性）。
レッスン開始のきっかけは、
「出産後の下腹部のポッコリ」と「肩コリ・腰痛」の改善。

１回６０分×５回（週１or２回）のレッスンでの体の変化

１２月６日

１２月２３日

◇５回レッスンの成果

• 姿勢の歪みの緩和
• お腹周りの引き締まり
• ヒップアップ
• 腕が開くようになった。

◇レッスンの内容

• ストレッチポールやトレーニングにより、左右の筋肉バランスを整える。
• 胸や下半身の筋肉が固くなっていることが肩コリや腰痛の原因の一つになっていたため、その筋肉をペアストレッチで伸ばす。

◇本人の感想

• 家族に「学生の時の様に引き締まったね。」と言われた。
• トレーニングを始めてから、自分自身の体を知る事が出来たので、普段から歩き方や姿勢を気をつける様になった。
• 以前に比べて、肩コリがなくなってきた。
• 腹筋に力を入れる事が出来る様になった。

今後の成果がとっても楽しみです！

理想のボディラインに向けて、がんばっていきましょう！

新年テニス大会☆

こんばんは。
今日は、家族や友人、その友人の家族とテニス！
今年の初打ちは、風も無く暖かいテニス日和。

私が小さい頃、
両親が一緒にテニスコートへ連れていってくれて、
コート横で遊んでいたことを思い出しながら・・・
たくさんの子ども達とも楽しい時間♪


その後・・・
自宅にて、ピザ＆寿司パーティー♬

その合間の時間に、
久しぶりにテニスをして腰を痛めてしまった友人のケア。

張りのある筋肉をペアストレッチとストレッチポールを使ってほぐし、
疲れた体をリセット。
今夜はゆっくり休んで☆


今日は大切な仲間と、
とっても楽しい一日でした♪

Happy New Year!!

明けましておめでとうございます！

新しい年が始まりました。
2012年は「新しいことに挑戦する年」になりますので、
一日一日を大切にしていきたいです。
皆さんからも良い刺激をいただき、たくさんのことを学んでいきたいと思っています。

これからも皆さんの幸せのお手伝いができるよう、
精一杯サポートをさせていただきたいと思っています！

今年もよろしくお願いします！！